ÇOK fazla kalorili besinlerden tüketmek sağlık açısından zararlı olduğu gibi uzun süreli düşük kalorili beslenmek de zararlıdır. Kalori alımını azaltmak kilo vermeye yardımcı olmakta ve obeziyeti önlemektedir. Fakat düşük kalorili beslenmeyi uzun süre devam ettirmek vücut fonksiyonlarının iyi çalışması için gerekli olan enerjinin azalmasına neden olur.

Uzun süreli diyet planları yapıldıgında durma noktaları yaşanabilinir , bu durumlar yaşanmaması için düşük kalorili diyetler , hızlandırıcı diyetler  kısa süreli uygulanması bu durumun atlatılmasını sağlayabilir. Ya da bazı durumlarda yüksek kalorili diyetler uygulatmakta bu durumu çözebilir.

Beslenme yetersizliği

Uzun süre düşük kalorili beslenmek beslenme yetersizliği belirtileri görülmesine neden olur. Çünkü vücut bu durumda ihtiyacı olan vitaminleri ve demir, potasyum gibi mineralleri yeterince alamaz. Beslenme yetersizliği de birçok sorunda en temel nedenlerden birisini oluşturmaktadır. Beslenme yetersizliğinden bilişsel beceriler de olumsuz etkilenir, Genel bir güçsüzlük hali yaşanır. Cilt sağlığı da olumsuz etkilenir.

Kas kaybı ve yo-yo etkisi

3 Günde 5 Kilo , 1 Haftada 10 Kilo gibi vaadler bulunan , bilimsel hiç bir alt yapısı olmayan diyetler yapıldığında  tartıda değişiklik görünse bile ne yazıkki bu kalıcı olmaz , kalıcı olmamasının sebebi verdiğiniz kilonun çoğunun kas ve su dan oluşmasındandır. Yo-Yo etkisi denilen verilen kilonun hepsi veya iki katına kadar geri alınması bu durumların sonucu olarak ortaya çıkar.

Çözüm Kişiye Özel Beslenme

Her kişinin yaşam tarzı , işi , beslenme düzeni varsa hastalıkları göz önünde bulundurularak bir uzman tarafından yazılan diyetlerle kalıcı çözüm elde edersiniz . Her zaman derim diyet parmak izi gibidir , her vücuda uygulanan diyetler aynı olmaz .

Sağlıklı günler dilerim…

Diyetisyen Çağla Aytaç