ALMANYA’NIN Dortmund kentinde faaliyet gösteren diyetisyen Çağla Aytaç,‘‘2020 yılının büyük bölümünü koronavirüs salgını ile geçirdik.Maske, mesafe ve temizlik kuralları artık hayatımızın kaçınılmaz bir parçası oldu. Kilo almadan ve yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapmanın hepimiz için faydalı olacaktır‘‘dedi.

Çağla Aytaç,‘‘Yılbaşı gecesini sadece bir gece diye düşünüp, istediğinizi tüketebileceğinizi düşünmeyin. Porsiyon kontrolüne dikkat etmeyi ihmal etmeyin. Akşam çok kalori alacağım diye düşünerek sabah, öğle ve ara öğünlerinizi atlamayın. Güne hafif bir kahvaltı ile başlayın‘‘

Öğle yemeğinde daha hafif ve düşük kalorili besinleri tercih etmeyi tavsiye eden Diyetisyen Çağla Aytaç,‘‘Çorba, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt ve tam tahıl ekmeği gibi. Egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin. Unutmayın sadece o gün egzersiz yetersiz kalır. En az 3 gün önceden baslayacağınız 1 saatlik yürüyüş kilo almanızı engelleyecektir‘‘

Yılbaşı sofralarının vazgeçilmezinin et yemekleri olduğunu dile getiren Çağla Aytaç,‘‘ Izgara,fırın ve haşlama gibi pişirme yöntemleri ile pişirilmiş olanları tercih edin. Yanında pilav ve makarna gibi kalorisi yüksek besinler yerine haşlanmış sebze tercih edin. Sofranızda mutlaka salata bulundurun ve salatalarınızın yağsız olmasına dikkat edin‘‘

Yılbaşı gecesi tatlı tercihini meyveli tatlılar veya sütlü tatlılardan yana kullanmanın önemine değinen Aytaç,‘‘Gün içinde en az 8-10 bardak su tüketin.Yavaş yemek yiyin, lokmalarınızın tadına varın‘‘şeklinde konuştu.