“Vita” Latincede yaşam anlamına gelen bir sözcüktür. Vitaminler insanların üzerinde büyük bir önem ve görev teşkil etmektedir. Vitaminler suda ve yağda eriyen diye ikiye ayrılmaktadır. Kısacası A, D, E, K yağda, B ve C suda emilenlerdir. Bunlar vitaminlerin içersinde sadece bir bölümüdür.

Vitamin eksikliği nelere sebep olabilir?

Hangi vitaminlerin az veya eksik olduğu önem taşımaktadir. Hekiminize danışarak yılda bir kez vitamin değerlerinizi kontrol ettirebilirsiniz. Tırnak kırılmaları, saç dökülmesi, cilt kuruluğu, halsizlik, enfeksiyonlara karşı dirençsizlik , kemik erimesi, göz kuruluğu, gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor.

Dikkat!

Vitaminlerin doktora danışılarak kullanılması gerekiyor. Bilinçsizce tüketilen vitaminler vucütta birikir, “ hipervitaminoz “ denilen vitamin fazlalığına sebep olur. Kişinin yaşına, cinsiyetine ve hastalıklarına göre vitamin ihtiyacı şekilenmektedir.

Faydaları nelerdir?

Vitamin A : Göz ve deri sağlığımız için gereklidir. Kereviz, ceviz, mantar , yumurta gibi besinlerde bulunur.

Vitamin B : Kasların ve sinir gelişiminde yardımcı olur. Tahıl, sebzelerde, kırmızı et gibi gıdaların içerisindedir.

Vitamin C : Özellikle girdiğimiz kış aylarinda vücut direncimizi artırır bağışıklığımızı güçlendirir. Taze meyveleri, özellikle turunçgilleri (2 porsiyon) ve sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin.

Vitamin D: Kemik ve diş gelişimi icin gerekir. Güneş ışınları oluşumunda etkilidir. Yeterince faydalanamıyor ve düzenli yağlı balık tüketemiyorsanız, kilo veremiyor ya da zorlanıyorsanız o zaman mutlaka hekiminize basvurarak D Vitamini düzeyine baktırmanızı tavsiye ederim.

Vitamin E : Büyüme ve vucüt gelişimi için büyük önem taşır. Bitkisel yağlar, yeşil sebzelerde bulunur.

Vitamin K: Kan pıhtılaşmasında büyük bir göreve sahiptir. Yeşil sebzelerin önemi çok büyük.

Her zaman söylediğim gibi sağlıklı beslenmek, egsersizler, bol su tüketimi, yaşam standarlarımızı ve kalitesini artırmaktadır. Doktorunuza danışıp ihtiyaç duyulduğunda, ek vitamin takviyenizi öyle almanızı tavsiye ediyorum.

Sağlıklı mutlu kalın