Merhaba sevgili okurlar , umarım güzel bir yaz geçirmişsinizdir. Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizin başına gelen tüm felaketler hepimizi fazlasıyla üzdü.Tüm bu sıkıntıların en yakın zamanda geride kalmasını temenni ediyorum.

Başlıkta da okuduğunuz gibi ‘‘Su Hayattır!‘‘ Oksijenden sonra hayatımızdaki önemi ve yeri çok büyüktür. Fosfat, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi değerli mineraller içermektedir. Yetişkin insanların yüzde 60’i sudan oluşur , çocuklarda bu miktar yüzde 70’dir. Bir çoğumuz gün içersinde ne kadar su tüketmeliyim diye mutlaka düşünüyordur. Bu miktar yetişkinlerde 2-3 litre, çocuklarda 1,5-2 litredir.

Su ihtiyacınız basit bir örnekle hesaplayabilirsiniz!

Kilonuzu 35 ile çarpın !

Mesela: ( 70x 35 = 2,45 litredir)

Güne mutlaka bir bardak su ile başlayın, mide şikayetiniz yoksa limondilimleri veya suyunu ekleyebilirsiniz. Böylelikle karaciğerde bulunan sindirim enzimlerini harekete geçirmede yardımcı olduğu gibi asitlik derecesini azaltacaktır.

Suyun faydaları!

Su içmek böbrek rahatsızlıklarından korur. Vücut ısısını dengeler, cildi nemlendirir, yaşlanmayı geciktirir ve parlaklık verir. Grip gibi hastalıklarla baş etmemizi sağlar, direncimizi artırır. Reflüye iyi gelir. Stresle savaşmada birebirdir. Kabızlığı önler. En önemlisi kan hacmini artırır, hücrelerimize gerekli oksijen ve besini hızlı bir şekilde taşır, böylelikle kalbin sağlıklı olmasını sağlar.

Bilinçlenmeliyiz !

Dünya serveti suyumuzu, geleceğimizi boşa akıtmayalım. Sebze, meyve ve ellerimizi yıkarken suyu boşa akıtmayalım. Çocuklarımız , torunlarımız için herkes kendi üzerine düşeni yaparsa , biliyor ve umuyorum ki daha güzel yıllar ve yaşanası bir dünya bizi bekliyor olacaktır.

Kendinize ve dünyamiza çok iyi bakın

Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen

Ebru Soytürk