Merhaba sevgili okurlar cokca sorulan oruc tutarken spor yapılabilinir mi? sorusuna cevap vermek istiyorum. Ramazan ayı oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. Bu güzel günlerde vucüt düzeninin birçok değişiklik gösterdiği, metabolizmamızın farklılaştığı bir dönemdir.

Uzun saatlere varan açlık çekildiği için, iftardan sahura kadar olan bu süreçte besin tüketiminin yeterli, dengeli ve sağlıklı olmalıdır. Açlık durumlarında, bedenimiz enerji depolarını koruma altına alır ve harcamasını kısıtlar. Böylelikle metabolizma hızında bir düşüş yaşar, açlık sonrası aşırı besin tüketimi sonrası vucüdumuz çokça yağ depolarına gönderilir ve kilo artışı gerçekleşir.

Ramazan’da egzersiz nasıl olmalı?

İftardan 30 dakika önce yapılan spor yağ yakımını hızlandırır ve kilo vermenizde yardımcı olur. Sağlık sorunu , baş dönmesi gibi şikayetleriniz varsa, iftardan 1 saat sonra egzersiz yapmanızı tavsiye ederim. Pilates, Yoga ve Zumba gibi spor dallarını tercih edin. Mutlaka ufak ağırlık çalışmaya gayret gösterin. 2-2.5 litre ılık su tüketmeniz sindirim ve bağışıklık sisteminize yardımcı olacaktır.

Sağlıklı huzur dolu bir Ramazan ayı , ve sevdiklerinizle kucaklaşacağınız şeker tadında bir bayram geçirmenizi diliyorum.

Beslenme Danışmanı Ebru Soytürk