OMEGA 3 yağ asitleri olarak tanımlanan bir grup çoklu doymamış yağ asiti türü olarak da adlandırılmaktadır. Bu değerli asitler insanların beslenme ve fizyolojisi için çok önemlidir.Araştırmalar haftada iki kez balık yağı tüketen kişilerin kandaki kötü kolestrol ( LDL) düzeyinin düşürülmesinde, karaciğerdeki yağ oranının azaltılması, vucüt dokularında görülen iltihapların kontrol altına alınmasında, demans depresyon, anksiyete gibi nörolojik ve psikolojik rahatsızlıkların
belirtilerinin hafiflemesinde, cilt esnekliğinin korunmasına dair bulgular görülmektedir.

Hangi Besinlerde bulunur?
Ceviz, badem,soja fasülyesi, semiz otu, tatlI patates, nohut , keten tohumu, somon, hamsi, uskumru gibi yiyeceklerde yüksek oranda omega 3 yağ asidi bulunmaktadır.

Eksikliğinde neler olabilir?
Saç dökûlmesi, tırnak kırılması, yorgunluk, halsizlik uykusuzluk gibi şikayetleriniz olabilir. Konsantrasyon bozukluğu eklem ve kas ağrıları da görülebilir.

Dikkat!
Omega 3 yağ asitlerinin haplarını , kapsül veya jelinin gereğinden fazla alınması kanın pıhtılaşmasına yol açabilir. Lütfen doktorunuza danışarak kullanın.

Sevgiyle kalın
Beslenme Danışmanı
Ebru Soytürk