Haberci Gazetesi

“Mevsim geçişleri depresyona sebep olabilir”

REKLAM ALANI7

(728x90px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.
“Mevsim geçişleri depresyona sebep olabilir”
14
16 Temmuz 2018 - 20:58

Psikoterapist Hasan Aslantürk, insan sağlığı ve günlük hayat temposuna olumsuz etki eden mevsim geçiş dönemlerinin etkilerinden korunmak için alınması gereken önlemler konusunda açıklamada bulundu.  Aslantürk,‘‘İlgi ve istek kaybı, önceden zevk veren etkinliklerden eskisi kadar zevk alamama, hiçbir konuya ilgi duyamama, enerji azlığı, halsizlik, hareketlilikte genel bir yavaşlama, dikkat, konsantrasyon ve bellek güçlükleri, kişinin kendisi ve çevresiyle ilgili olumsuz algılarının olması” şeklinde tanımlanan depresyonun görülme sıklığının mevsim geçişlerinde artabileceğine dikkat çekti. Aslantürk, bu tür durumlarda psikoloji uzmanına başvurmanın gerekliliğine dikkat çekti.

DEPRESYONDAN KORUNMAK İÇİN ÖNERİLER

Hasan Aslantürk,  mevsim geçişlerinde depresyondan korunmak için şu 6 maddeye işaret etti:

Düzenli uyuyun: Düzenli bir uyku ritmi tutturmak, doğanın değişimine ayak uydurmak için önemlidir. Böylelikle vücudun biyolojik ritmi düzene girmiş olur. Televizyondan, bilgisayar ve telefondan uzak karanlık bir odada kitap okuyarak uykuya hazırlanmak uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Erken yatıp erken kalkmak ve her gün aynı saatte uyumak yorgunluk ve stresi azaltır.

Egzersiz yapın: Spor yapmak, açık havada her gün yarım saat yürüyüş mutluluk hormonu salınımını artırır. Yürüyüş yapmaya ekstra vakit ayıramıyorsanız alışverişe yürüyerek gidebilir, asansör kullanmak yerine 2-3 katı yürüyerek çıkabilirsiniz.

Güneşe çıkın: Güneş iyi hissetmenize yardımcı olur. Güneşli havalarda dışarıda vakit geçirmek mevsimsel depresyonu hafifletmede etkilidir.

Bol bol su için: Kafeinli içecekleri ve alkolü azaltmak, bol bol su içmek, taze meyve suyu, bitki çayları tüketmek kaygınızı azaltır, çökkün duygu durumunu da toparlar.

Stresten uzak durun: Bu dönemde mümkün olduğunca stresli ortamlardan uzak durmanızda fayda var. Stresli ve kaygılı ortamlar depresyonunuzu tetikleyebilir.

Sağlıklı beslenin ve normal kiloda olun: Dengeli ve düzenli beslenmek, mevsime uygun sebze ve meyveler yemek hem beden sağlığı hem de ruh sağlığına iyi gelir. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, Omega 3’ten zengin ceviz, semizotu, somon vb. beslenmek mevsimsel depresyonu toparlar.”

 

REKLAM ALANI8

(728x90px)

Esnek veya Sabit Ölçü Verebilirsiniz.

Web ve Mobil App Tasarımı : Ultra Netzwerk Haberci Sitesinde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.