Haberci Gazetesi

Beslenme ve Demans /Alzheimerin bağlantısı!

Beslenme ve Demans /Alzheimerin bağlantısı!
118
23 Eylül 2021 - 21:05

BEYİN hücrelerinin zamanla ölümüne bağlı olarak hafıza kaybı ( bunama) ve genel anlamda gelişen tıbbi durum Alzheimer hastalığı olarak adlandırılmaktadır. Alzheimer nedir? Beyin hücrelerinin yok olmasına neden olan nörolojik bir hastalıktır. Hafıza , düşünce ve davranış bozukluklarına neden olan bu hastalıkta, yaş almakla yavaş yavaş ortaya çıkmaktadır.

Belirtileri genelde kişinin tanıdığı bir yerde kaybolması, konuşma sorunları, kaygı ve depresyon gibi zorluklar yaşamasıdır. Kötü ayarlanmış Tip 2 diyabeti , yüksek tansiyon ve kolestrol , yetersiz dengesiz ve sağlıksız beslenme ve hergün alkol tüketimi bu hastaliklara yaklanma riskini yükseltmektedir. Dünya üzerinde en düşük vaka Hindistan‘ın köylerinde görülmektedir, burdaki insanlar genelde laktovegan beslenmektedir. Özelikle sebze ve meyve ağırlıklı olan MIND -Diyeti ( Mediterranean -DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) 50% oranında araştırmalar sonucunda riskini düşürüyor.

Bu diyet 3 porsiyon tam tahil ürünleri, 1 porsiyon sebze ve salatalardan oluşmaktadır. Kendimiz bu hastalıklara yakalanmamak için ne yapabiliriz? Prof. Dr. Andreas Michalsen önerdiği gibi sofranızdan yaban mersinini, çileği ve 1 bardak sebze suyunu eksik etmeyin. Tercihiniz organik besinlerden yana olsun, bunlar tarım ilaçları ve ağır metal içermiyor. Anti Alzheimer nelerdir? Elma kabuğunun içerdiği kuersetin maddesi sayesinde beynimizin dinç kalmasını sağlamaktadır, bitter çikolata ise kakaoda bulunan ikincil fitokimyasal madde konzantremizi sağlamaktadır. Yeşil çay , ceviz, brokkoli ve turpgillerin faydası saymakla bitmez. Aralıklı orucun etkisi çok büyük ve dönem dönem bir sağlık şikayetiniz yoksa tavsiye ediyorum. Beyin jimnastigi, bol bol okumayı , sesli kitap dinlemeyi, fiziksel egsersizleri ve sosyal olmayı ihmal etmeyin.

Sağlık en büyük hazinemiz sevdiklerinize ve kendinize çok iyi bakın.

Ebru Soytürk

Webdesign Ultra Netzwerk