Haberci Gazetesi

Aralıklı Oruç ve Sağlık

Aralıklı Oruç ve Sağlık
80
24 Ocak 2022 - 19:19

GÜNÜMÜZDEKİ beslenme alışkanlıkları artık neredeyse uyku hariç sürekli yemek yememize olanak tanımakta,sindirim sistemimizi sürekli ve yoğun bir şekilde çalışmak zorunda bırakmaktadır.Mide ,karaciğer,pankreas ve bağırsaklarımız sürekli baskı altında kalmakta ve dinlenmek ,rejenere olmak için fırsat bulamamaktadır.Nihayetinde pankreasın yorulması ile birlikte diyabet,karaciğerin yağlanması,obezite ,hipertansiyon,yüksek kolesterol ile karakterize metabolik sendrom tetiklenir. Metabolik Sendrom ile birlikte ortaya çıkan kronik enflamasyon yorgunluk ,halsizlik ve belki de kanser oluşumuna zemin hazırlamaktadır.

Arada bırakılacak açlık periyotları ile sindirim sistemimize ihtıyacı olan dinlenme imkanının verilmesi sağlımıza bir çok olumlu katkılar sunmaktadır.Açlık süresince kalori ihtiyacı önce kandaki glikozdan sonra ise karaciğerdeki glikojen depolarından en nihayetinde de vücuttaki yağ depolarından karşılanır.Açlık sürecinde keton cisimlerinin oluşması ile uyanıklık ve dikkat artar,sinir sistemi rejenere olmaya başlar,yanısıra vücuttaki tüm yaşlı hücreler (otofaji) imha edilerek,gençleşme sağlanır.Vücutta oluşan ödem atılır ve enflamasyonun azalması ile birlikte daha zinde ve enerjik hissedilir.

Açlık süresini kişi kendi ihtiyacı ve kapasitesine göre belirleyip zaman içerisinde arttırabilir.Ama 12 saatlik açlık başlangıç için önerilebilir,zaman içerisinde 16 saate kadar arttırılmalıdır.Açlık süresi içerisinde kalorisiz içecekler tüketilebilir. Belki en başta zorlanacaksınız ama zaman geçtikçe açlıktan keyif almaya başlayacaksınız; çünkü açlıkla beraber endorfin ve endocanabinoidlerin fazla üretilmesi ile beraber hem ağrılarınız azalacak hem de kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.

Sağlıkla kalın

Ebru Soytürk

Webdesign Ultra Netzwerk