HER ay regl döneminde kilo aldığımızı düşünürüz kadınlar olarak. Bir çoğumuzun yaşadığı iştah artışı ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelmesi kilo alındığı düşüncesini beraberinde getiriyor. Başta belirtmek isterim ki bu dönemde tartıda kilo artışının meydana geldiği doğrudur. Fakat sanıldığı gibi vücut yağ oranındaki bir artış değildir. 1-2 Gün önce karın bölgesinde şişkinlik oluşuyor. Hormonlardaki ve metabolizmadaki değişime bağlı olarak bedenin su tutma düzeyinde artış meydana geliyor. Normal kilonuzdan 1-3 kilo arası fazla tartılabilirsiniz, bunu bilmeniz artık moralinizin bozulmasına sebep olmasın.

Ben bu dönemde tartılmamanızı öneriyorum. Adet sonrası tekrar eski kilonuza ineceksiniz. Tatlı ve alkol tüketimine dikkat edin, bol miktarda su için. Hergün 40 dakika yürüyüş yapın. Gec saatlerde yemek yemeyin. Bitkisel çaylardan faydalanabirsiniz! Zencefil çayı prostagladin hormonunu salgılanmasını yavaşlatıp doğal bir ağrı kesicidir, adet ağrılarınıza karşı.

Ahududu yaprağı ve papatya çayı sakinleştirip stresinizi azaltmaya yardımcı olacaktır. Isırganotu çayı ödem atar ve mutlaka yanısıra bol su tüketmeye özen gösterin. Aslanpençesi çayı adet periyodunuzu düzenlemede yardımcı olur, özellikle hipermenore yaşayan kadınlarda yoğun kanamaya karşı etkilidir.

Stresden uzak sağlık dolu günler diliyorum. Kendinize ve sevdiklerinize iyi bakın.

Beslenme Danışmanı Ebru Soytürk